A pedido de sergio, algunas aclaraciones sobre la acumulación de tejido adiposo a nivel abdominal, también llamada "guata" o "ponchera".

Como se habrán dado cuenta no todo el mundo acumula grasa en la misma parte del cuerpo. Es habitual que las mujeres acumulemos en los glúteos y en los muslos, mientras que los hombres acumulan en el abdomen. Asi como se ve en el diagrama, se dice que los hombres engordan como manzana y las mujeres como pera.

Esta diferencia no da lo mismo. Es peligroso acumular grasa a nivel abdominal. Porque se preguntarán?. Porque cuando uno es gordito por fuera, también es gordito por dentro.

El aumento del perímetro de la cintura es un indicador indirecto de grasa acumulada adentro del abdomen, entremedio de los intestinos y el resto de los órganos. Esta grasa acumulada produce alteraciones del metabolismo del colesterol y del azúcar, que son capaces de aumentar el riesgo de sufrir un infarto al corazón. El conjunto de estas alteraciones de llama "sindrome metabólico" y esta asociado a obesidad.

Cuanto es lo máximo que deberíamos tener de circunferencia de cintura?.

Para medir la cintura debemos tomar una huincha que no sea elástica y medirnos más o menos a la altura del ombligo. Para hombres el valor máximo es de 102 cm y para mujeres es de 88 cm. En chile aun no tenemos valores para chilenos. Existen otros valores aun más estrictos de 94 para hombres y 80 para mujeres (segun la federación internacional de diabetes)

Bueno... y como se baja la guata?

Bajando de peso, no hay secretos. Los abdominales que comentaron por ahi...si sirven para fortalecer la pared abdominal, pero lo más importante es el ejercicio cardiovascular y una alimentación saludable con calorías adecuadas para el gasto energético de cada uno.

Nótese que como la grasa peligrosa está adentro del abdomen las terapias puramente estéticas como la liposucción y demases que sólo quitan la grasa que esta por fuera, no disminuyen el riesgo de sufrir un infarto.

Hagan el ejercicio de medirse... a ver que les resulta.

Saludos.